導讀：夏季怎么消暑？夏季要注意降溫防暑，否則很容易發生中暑的現象。那么，今天養生之道網為你介紹夏季怎么消暑。感興趣的話不妨看看下文。

　　夏季怎么消暑

　　1、夏季怎么消暑之喝冷飲技巧

　　1.1、時間要選好：選擇合適時間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲,否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜,帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好,此時人體陽氣最旺,不易傷害人體。

　　1.2、嚴格控制量:每次要吃得適量不要1次連續吃雪糕、冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜,瓶裝飲料1次別超過半瓶。

　　1.3、速度要慢:飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細細品味,慢慢飲下,這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

　　1.4、汗后別喝:大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家,或因活動出汗較多時,不要立即喝冷飲,否則易導致“汗閉”,導致汗毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,余熱蓄積,極易引發中暑。

　　2、夏季怎么消暑之堅持午間小睡

　　堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。

　　3、夏季怎么消暑之讀書習字最靜心

　　喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。習字、畫畫是一種高雅的精神活動,有助于修性養神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視,心不他顧,強調心、手、筆的統一,神、氣通過筆端貫注于字里行間,靜中取動,形神合一,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態,能夠促進和調節大腦功能。

　　夏季消暑喝什么茶好

　　1、西瓜皮涼茶

　　原料很簡單,為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可,有祛暑利尿解毒的功效。

　　2、鮮藕涼茶

　　鮮藕75克,洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內水剩下23,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效,適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。

　　3、蓮子心茶

　　蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。

　　夏季消暑降溫的誤區

　　1、防暑降溫夏季吃“苦”

　　誤區解讀:進入高溫時節,餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀,可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

　　專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。

　　2、夏天涼水洗腳涼快

　　誤區解讀:說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

　　專家建議:夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。