國慶小長假就要來了。

世界這么大，假期這么長，

親們是不是已經(jīng)迫不及待地想去旅行了呢?

旅途很美，但由于各地

氣候不同，氣溫有差，飲食各異。

再加上旅途疲勞，各類疾病便易乘虛而入。

針對旅行中容易出現(xiàn)的問題

下面這份「健康出行指南」，

助您有備無患，健康游玩。

　　身體酸痛

　　長途旅行，難免會有較長時間在坐車/船/飛機(jī)，我們大家應(yīng)該都有這個經(jīng)驗：如果長時間一個姿勢不動地坐在座位上，往往會全身酸痛、下肢浮腫。

　　所以，如果有條件的話，每隔1小時左右一定要起身活動活動，做做簡單的伸展運(yùn)動，按摩小腿、頸部及腰背，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并預(yù)防靜脈栓塞。

　　暈車、暈船、暈機(jī)

　　暈車/船/機(jī)也是旅途中很常見的情況，如果你有過此類狀況，下面避免暈車/船/機(jī)的方法希望能幫到您：

　　1.行前24小時避免吃大餐，出發(fā)前2小時也不宜吃太飽，但也不能空腹；

　　2.乘車應(yīng)坐前座，眼睛注視前方的地平線；

　　3.在行進(jìn)中，不要玩手機(jī)或看書；

　　4.如果實在擔(dān)心暈車/船/機(jī)，可在出發(fā)前半小時使用暈車貼或者服用暈車藥。

　　拉肚子

　　旅途中肚子痛、拉肚子，主要是因為不潔飲食導(dǎo)致各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。因此，注意飲食衛(wèi)生是預(yù)防腹瀉最重要的環(huán)節(jié)，腹瀉劇烈時最好暫時先禁食高蛋白、高脂肪、油膩辛辣的食物，可少量多次進(jìn)食淡鹽水、白米粥。

　　此外外出旅游如果不限制進(jìn)食量，導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，還會造成消化不良的癥狀。建議旅行前可提前準(zhǔn)備康腹止瀉片、乳酸菌素片等胃腸藥。

　　感冒

　　初秋時節(jié)，季節(jié)變換，加上車廂內(nèi)空氣流通不暢、到達(dá)目的地溫差較大、旅途勞累等原因，可能會感冒，而且多為病毒性感冒。如果出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏、咽喉不適、咳嗽等癥狀，建議服用復(fù)方氨酚烷胺片等感冒藥，以避免病情加重，影響旅行。若出現(xiàn)發(fā)熱，建議服用布洛芬，不建議帶沖劑類，以免沒有熱水沖泡。

　　磕傷、碰傷

　　旅途中磕磕碰碰也是常有的事，應(yīng)對磕傷、碰傷等情況的出現(xiàn)，要如何應(yīng)對呢？

　　1.清潔傷口：用酒精或碘伏消毒；

　　2.包扎：如果傷口較小貼上創(chuàng)可貼即可，傷口較大可以用干凈的紗布包扎，等待傷口自然結(jié)痂。

　　創(chuàng)可貼和紗布如果被打濕、弄臟了，要及時換新。

　　旅行必備藥品清單

　　1.外傷類：創(chuàng)可貼、酒精棉簽、無菌紗布、云南白藥氣霧劑

　　2.腸胃類：康腹止瀉片、乳酸菌素片

　　3.感冒類：復(fù)方氨酚烷胺片、布洛芬緩釋膠囊

　　1.如果有暈車/船/機(jī)史，需帶止暈藥：飛賽樂、暈車貼；

　　2.旅途中花花草草、塵土等比較多的話，很可能會帶來過敏癥，需帶抗過敏藥物如氯雷他定、西替利嗪等；

　　3.到深山叢林里玩，蔬菜水果可能吃不夠，要帶口服維生素補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

　　4.去熱帶的話，再加上藿香正氣合劑、風(fēng)油精、驅(qū)蚊液。

　　給特殊人群提個醒：

　　兒童：小兒感冒發(fā)燒，可以準(zhǔn)備對乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等藥物。

　　有心腦血管疾病的老人：除了高血壓患者常備降壓藥、高血脂患者常備降脂藥外，還應(yīng)隨身攜帶適量的急救藥物。

　　哮喘病人：應(yīng)該隨身攜帶平常用的哮喘藥。

　　糖尿病病人：口服降糖藥及注射用胰島素均應(yīng)攜帶平常所用量的2倍，并備齊注射器、血糖儀。容易低血糖的，糖塊也不能少。

　　以上藥品請按照說明書或在藥師指導(dǎo)下購買和使用。

　　大家一定要熟悉所帶藥品的說明書，以免等到用的時候著急忙慌。